Jeść jak baletnica

anna 23 grudnia 2019

Baletnice słyną ze szczupłych sylwetek. Ich menu nie może być jednak nadmiernie restrykcyjne, muszą sobie zapewniać dostawy energii niezbędnej do wielogodzinnych treningów każdego dnia. Spożywane przez nie dania powinny być lekkie i zarazem sycące. Na takiej diecie skorzysta każdy, nie tylko tancerze baletu. Warto zatem sięgnąć po książkę Fit przepisy od Baletnicy. Svetlana Ovsyankina zamieściła w niej mnóstwo ciekawych przepisów na wartościowe i smaczne potrawy.

Gotowanie na szybko

Moda na proste przepisy kulinarne trwa w najlepsze. Nie zanosi się, by coś miało się w tym względzie zmienić. Współczesny człowiek jest bowiem zabiegany i gotowanie jest często ostatnią rzeczą, na jaką ma ochotę wieczorem. Svetlana Ovsyankina wychodzi na przeciw potrzebom zapracowanego czytelnika. Serwowane przez nią przepisy są:

  • proste do przygotowania, nie trzeba robić dużych zakupów czy szukać egzotycznych składników,
  • łatwe, co ma znaczenie zwłaszcza dla początkujących kucharzy amatorów,
  • smaczne, a przez to kuszące dla całej rodziny.

Dzięki książce Fit przepisy od Baletnicy w kilka chwil przygotuje się wartościowy posiłek dla siebie oraz swoich najbliższych. Zawodowi sportowcy muszą bardzo uważać nie tyle na kalorie, co na jakość spożywanego jedzenia. To pełnowartościowe wzmacnia ogranizm, natomiast produkty przetworzone prowadzą do poczucia przemęczenia i zniechęcenia. Tym bardziej w kwestii gotowania warto zaufać osobie, mającej wieloletnie doświadczenie zarówno z intensywną aktywnością fizyczną, jak i samodzielnym przygotowywaniem posiłków.

Lekko i przyjemnie


Svetlana Ovsyankina sprawia, że gotowanie staje się przyjemnością. Autorka pokazuje sprawdzone przepisy na szybkie przygotowywanie różnych posiłków. Zachęca do wdrażania lekkiej kuchni, opartej głównie na dobrej jakości produktach. Nie oznacza to jednak, że Fit przepisy od Baletnicy to książka wyłącznie dla odchudzających się. Znajdujące się w niej receptury powstały z połączenia wiedzy kulinarnej i miłości do jedzenia. Stanowią dowód na to, że smaczna potrawa nie musi być przysłowiową bombą kaloryczną. Zdrowy, lekki posiłek może być przyjemnością dla kubków smakowych. Czasami wystarczy wprowadzić do swoich dań kilka nowych produktów. A przede wszystkim zrezygnować z tych wysoko przetworzonych. Z pomocą dobrej książki kulinarnej łatwiej wypracować zdrowe nawyki. I przekonać się, że gotowanie nie zawsze jest czasochłonne. To ciekawa i inspirująca lektura, która zainteresuje ludzi przymierzających się do wdrożenia noworocznej diety. Jej zakup to też dobry krok w kierunku zdrowszego, bardziej świadomego odżywiania.

Food obraz autorstwa prostooleh - www.freepik.com

Read More

Nowe spojrzenie na odżywianie

anna 13 grudnia 2019

Dieta i aktywność fizyczna nie muszą być czymś męczącym. Przeciwnie, zarówno zdrowe odżywianie, jak i sport, mogą wnosić do życia wiele pozytywnych wartości. Na początku nie zawsze jest łatwo, szczególnie pod górkę mają osoby dotychczas jedzące spore ilości produktów przetworzonych oraz nieangażujące się w żadną formę treningu. W zmianie podejścia pomoże lektura książki Fit przepisy od Baletnicy (https://www.taniaksiazka.pl/fit-przepisy-od-baletnicy-svetlana-ovsyankina-p-1320034.html). Zawodowa tancerka dzieli się za pośrednictwem tej publikacji swoimi autorskimi przepisami na dania. To potrawy lekkostrawne i pełnowartościowe, po których chęć poruszania się jest czymś oczywistym.

Dieta sportowców w życiu amatorów aktywności fizycznej

Nie jest tajemnicą, że sportowcy muszą być na diecie. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie chodzi wyłącznie o utrzymanie szczupłej sylwetki. Prawidłowe odżywianie przekłada się na:

  • poprawę kondycji,
  • szybszą regenerację po treningu,
  • profilaktykę oraz uodpornienie mięśni na urazy.

W pracy zawodowego sportowca to podstawy. Warto wykorzystać tę wiedzę także wówczas, gdy prowadzi się siedzący tryb życia. Zdrowsze odżywiania przekłada się na większe pokłady energii, które następnie można wykorzystać na siłowni czy chociażby podczas zwykłego spaceru. Lekkostrawne posiłki dostarczają wszystkiego, co niezbędne dla zachowania zdrowia. Svetlana Ovsyankina zachęca do korzystania z przepisów prostych w realizacji. Autorka zdaje sobie sprawę, że współczesny człowiek nie ma zbyt wiele czasu. Zwłaszcza jeżeli część wolnego poranka czy popołudnia zamierza poświęcić na aktywność fizyczną. W książce Fit przepisy od Baletnicy znajdują się praktyczne porady, dzięki którym łatwiej wprowadzić do codzienności nieco więcej zdrowego jedzenia.

Inne spojrzenie na dietę


Dieta wciąż kojarzy się z niezbyt przyjemną walką ze zbędnymi kilogramami. Większość osób niestety nie zwycięża na tym polu, co najwyżej zmagają się z efektem jo-jo. Trwałą zmianę wyglądu i samopoczucia przynosi jedynie racjonalne odżywianie. We wdrażaniu jego zasad pomocne są dobre książki kulinarne. Do tego grona należą Fit przepisy od Baletnicy. Ich autorka w oryginalny sposób przedstawia swoje podejście do zdrowego, ale też smacznego jedzenia. Udowadnia, że potrawy korzystne dla organizmu mogą być jednocześnie pyszne. Opartą na nich dietę o wiele łatwiej wprowadzić, ale przede wszystkim utrzymać w swoim życiu. A to jest największy sukces każdej zmiany żywieniowej. Modne trendy przemijają, ale odżywiając się z głową, można dojść naprawdę daleko. Wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kondycję i raz na zawsze zapomnieć o głodówkach. Sportowcy ich nie stosują, a wyglądają świetnie. Wystarczy spojrzeć na baletnice. 

Food obraz autorstwa prostooleh - www.freepik.com

Read More

Odchudzanie z baletnicą

anna 3 grudnia 2019

Tancerze należą do najszczuplejszych sportowców. Codzienne treningi wymagają od nich jednak wielkich pokładów energii. Sukcesów w balecie czy musicalu nie osiąga się głodówką oraz opieraniem jadłospisu na produktach niskokalorycznych. Potrzebna jest tu rozwaga oraz odpowiedzialne podejście do komponowanego menu. Svetlana Ovsyankina jest baletnicą oraz autorką książki Fit przepisy od Baletnicy (https://www.taniaksiazka.pl/fit-przepisy-od-baletnicy-svetlana-ovsyankina-p-1320034.html). Pokazuje, jak w jednym posiłku łączyć to, co zdrowe i smaczne. Swoimi autorskimi pomysłami na potrawy udowadnia, że nawet na diecie nie trzeba rezygnować z dobrego jedzenia.

Jedzenie dla zdrowia i siły

Amatorzy sportu często zapominają o prawidłowym odżywianiu. Wiele osób podejmuje aktywność fizyczną w celu zgubienia nadprogramowych kilogramów, w międzyczasie stosując restrykcyjną dietę. Nie jest to rozsądne, zwłaszcza jeżeli codzienny jadłospis nie dostarcza składników odżywczych traconych podczas każdego treningu. Drugą grupą są ćwiczący, niedoceniający znaczenia optymalnego menu. Pomimo podejmowania coraz intensywniejszego wysiłku, wciąż jedzą tak samo. Wybierają żywność przetworzoną, pełną cukru, soli i środków konserwujących. Tymczasem nawet umiarkowanie intensywny program treningowy wymaga nowego podejścia do odżywiania. Można udać się do dietetyka, choć wiele osób woli na początku sięgnąć po dobrą książkę z przepisami. Pozycja autorstwa Svetlany Ovsyankiny pokazuje:

  • jak gotować smacznie, świeżo i zdrowo,
  • które składniki są niezbędne w regeneracji mięśni po treningu,
  • uczy świadomego podejścia do składników pokarmowych.

Lekkostrawne posiłki

Fit przepisy od Baletnicy to praktyczna książka, przydatna w każdym domu. Dietetycy od lat alarmują, że Polacy jedzą zbyt tłusto i zdecydowanie za ciężko. Autorka wspomnianej pozycji prezentuje mnóstwo lekkostrawnych przepisów na dania, dające się przygotować w kilka chwil. To świetne domowe potrawy, które można zabrać ze sobą także do pracy. Pełnowartościowy skład sprawia, że osoba aktywna czuje się lepiej i ma więcej energii do podejmowania kolejnych treningowych wyzwań. Mięśnie regenerują się szybciej, co wzmacnia kondycję i pozwala ograniczyć ryzyko kontuzji. Nie sposób przecenić znaczenia zdrowego odżywiania w życiu każdego człowieka. Szczególnie rozważnie muszą do niego podchodzić ludzie aktywni. Bez odpowiedniego wsparcia na gruncie żywieniowym zapał do wysiłku szybko minie, po drodze można natomiast osłabić organizm. A nawet zafundować sobie kontuzję. Lekkostrawny posiłek jest zalecany zarówno przed, jak i po treningu. To idealna kolacja czy lekki lunch, przed udaniem się na siłownię. W książce takich pomysłów jest mnóstwo.

Food obraz autorstwa prostooleh - www.freepik.com

Read More